|
Штанга, гантели, эспандер... Спортивные снаряды для бодибилдинга Сейчас речь пойдет о хорошо знакомых спортивных снарядах, которыми пользовались еще наши дедушки. Тем не менее при помощи штанги, гантелей, эспандера и других "ветеранов" силового спорта можно достичь неплохих результатов. Штанга Гриф стандартной штанги имеет диаметр 25 мм по всей длине и массу 20 кг . В качестве нагрузки применяются диски массой 20, 15, 10, 5, 2,5, 1,25, 0,75 кг и другие, в зависимости от производителя оборудования. В некоторых случаях применяется штанга с изогнутым грифом, также называемым EZ-гриф. Такая штанга часто применяется для упражнений на бицепс.  Гриф олимпийской штанги имеет массу 20 кг, длину 220 см и диаметр 28 мм, при этом концы грифа, на которые надеваются диски имеют диаметр 50 мм. Нагрузка составляется из набора стандартных обрезиненных дисков диаметром 450 мм и массой 25, 20, 15 или 10 кг (соответственно красного, синего, жёлтого и зелёного цвета), а также малых дисков массой 5, 2.5, 1.25, 1, 0.5 и 0.25 кг. В пауэрлифтинге применяются диски массой 50 кг. Масса стандартного замка 2.5 кг.
Женская олимпийская штанга похожа на мужскую, но ее гриф короче – 2.05 м, легче – 15 кг и имеет меньший диаметр – 25 мм. Женская штанга не имеет в центре грифа насечки,т.к. насечка в центре существовала для выполнения движений одной рукой,которые сейчас не применяются. Гантели  Гантели (от немецкого слова Hantel) — специальные гири, предназначенные для развития мышц, укрепления суставов. Гантели бывают двух видов: цельнолитые гантели и разборные. Как правило, классические цельнолитые гантели имеют форму двух шаров, соединенных посередине рукояткой для захвата рукой. В настоящее время цельнолитые гантели имеют форму цилиндров, соединенных ручкой и часто обрезинены. Цилиндрическая форма делает возможной постановку тяжелой гантели торцом на переднюю поверхность бедра в подготовительной фазе такого упражения, как "жим гантелей на горизонтальной скамье", что невозможно выполнить с гантелей классической формы при использовании тяжелых весов. Спортивные гири
Спортивные гири предназначены для развития мускульной силы спортсменов, укрепления суставов и имеют, как правило,  сферическую форму со специальной рукояткой для захвата гири рукой, либо специальные захватные отверстия, крюки и прочие элементы для использования спортивных гирь в составе конструкции тренажёров.
Спортивные гири бывают двух видов: цельнолитые и разборные. Цельнолитые гири бывают весом 4, 8, 12, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40, 48, 56 кг. Гирю весом 16 кг называют пудовой (1 пуд ≈ 16 кг). В гиревом спорте проходят соревнования с использованием гирь весом 16, 24 и 32 кг. Эспандер Эспандер (от латинского слова expando — распростираю, растягиваю) — снаряд, используемый как спортивный тренажёр для развития силы отдельных групп мышц при выполнении определённых движений (физических упражнений). Основной частью эспандера, определяющей его характеристики, является упругий элемент или их группа, обеспечивающая нагрузку при противодействии движению. Упругие элементы могут быть пружинные, резиновые или изготавливаться из других эластичных материалов.
 Основные виды эспандеров:
Эспандер сжатия, например кистевой (для развития мышц предплечья);
Эспандер растяжения, самая распространённая модель в виде нескольких пружин с ручками по краям, используется для тренировки многих групп мышц, но в основном плечевого пояса. Также существует эспандер, прицепляемый к шведской стенке, турнику и т. п. снарядам. Состоит из двух резиновых жгутов с ручками на концах в виде петли (используется для тренировки в разных видах спорта, таких как лыжные гонки, плавание и т. д. По материалам www.wikipedia.org
|
